VÄLKOMMEN TILL LUGNA HAMNEN
2015
Vi vill önska gamla och nya kunder ett riktigt Gott Nytt År!
Vi kommer inom kort att lägga ut program för vårens kurser.
Söndagen den 15 november är det dags för kurshelg. Temat är Regression.
Vi börjar klockan 09.30 och håller på till 16.00
Inga förkunskaper krävs.
Pris: 950:- Lunch och fika ingår.
Anmälan är bindande.
För mer info maila till info@lugnahamnen.se
eller ring oss på 070-3480213
Välkommen
/Åsa Nordin
Söndagen den 19/4 9.30-16.00
Arrangemang i Lugna Hamnen
Steg 2 : Hälsa för kropp och själ.
Kursledare: Åsa Nordin
Förkunskaper: Deltagit i steg 1 utbildning
För anmälan: info@lugnahamnen.se
Söndagen den 26/4 9.00-16.00
Arrangemang i Lugna Hamnen
Hälsa för kropp och själ innebär även näring för kropp och själ.
Kursledare: Åsa Nordin
Ett stort tack till Linda på Lindas Design för all stöd och hjälp. Det känns bra
med en hemsida som knyter ihop verksamheterna. Evenemangen har kommit igång och jag börjar blogga om "Hälsa för kropp och själ"
Vårboosta kroppen och knoppen
09.00-09.30 Vi fikar och minglar
09.30-10.00 Mål och syfte med dagen
10.00-11.00 Positiva livsstilsförändringar /Åsa Nordin
11.00-12.00 Konsten att sätta mål och att nå dem /Ann Käck
12.00-13.15 Lunch ”Gott, lätt och näringstätt” i
kombination med walk and talk
13.15-14.00 Hur får jag vardagen att fungera?/Åsa Nordin
Inspirerande tips och råd runt maten
14.00-14.45 Positiv feedback som strategi/Ann Käck
15.00-15.30 Mindfulness/Åsa Nordin
15.30-16.00 Vi knyter ihop säcken. Utvärdering/Ann Käck
Endast 10 platser, anmäl dej på info@lugnahamnen.se
950:-/person inklusive lunch och fika, betalas vid
kurstillfället.
registrera dig för nyhetsbrev
Lämna gärna din Email-adress nedan för att prenumera på Lugna Hamnens utskick
INSTAGRAM
Följ mig gärna på instagram "asanordin17b"
2015
Mats berättade om sin musikresa och han delade med sej av många minnen som han fått tillsammans med kända och okända musiker. Sanne berättade om hur hon kämpat på med en sjukdom som hon inte visste om hon skulle överleva. Hennes låt "Hjem" handlar om att komma tillbaks till sin egen kropp och den berörde mej väldigt mycket. Det fanns ett band mellan Mats och Sanne som jag tror att flera än jag kände av. Dom berättade om hur dom träffades, hur deras liv tillsammans var och dom gjorde det med värme och humor. Hela kvällen präglades av en värme och gemenskap och vi som publik kom dom väldigt nära, tycker jag. Deras val av låtar och deras framträdanden var riktigt proffsiga och stämsångerna satt varje gång...så jag var mer än nöjd!
I onsdags så var jag på Blomboden i Nordmaling och fick en riktig vårboost med alla dessa vackra blommor. Tulpaner och påskliljor är dom blommor som är mest aktuella just nu berättade Susanne Thorin ägare till Blomboden. En av deras påskgrupper är veckans bloggbild....men många fina påskarrangemang finns i butiken.
Jag vill önska er alla en riktigt härlig påsk och unna er vackra påskbuketter!
/Åsa
Sommartider....ja, sommartid i alla fall. Idag har Queenie och jag promenerat i riktigt aprilväder, men som det så vackert heter....det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder....så det var bara att klä på sej. Livet som nybliven hundägare innebär massor av frisk luft och många möten med andra hundägare....Jag känner mej lite insnöad på hundar just nu...och det känns bra!
Har ni inte hört Rix morgonzoo - hunden & kattens dagbok, så kommer den här https://youtu.be/pcNJEBgaaA0?list=RDpcNJEBgaaA0
Riktigt rolig, tycker jag.Tack Linda för tipset!!
Jag kommer att besöka Blomboden i Nordmaling, så nästa blogg kommer att handla om vår och blommor...dvs inspiration. Ha det riktigt bra tills dess!
/Åsa
Tillsammans med Ann Käck kommer jag att anordna ett evenemang den 29/3. Gå gärna in och läs mera, det går också bra att maila frågor och funderingar.
Här kommer ett recept på fröknäcke som jag fått av Helena Lundgren, riktigt gott tycker jag.
Fröknäcke
¾ dl solroskärnor
2 dl majsmjöl
½ dl sesamfrön
½ dl linfrön
¼ dl pumpakärnor
½ dl olivolja/rapsolja
2,5 dl kokande vatten
Blanda samman alla frön och olivoljan, tillsätt kokande vatten. Rör ihop till en smet.
Kavla ut tunt på bakplåtspapper. Strö över flingsalt
Skär i bitar
Grädda 150 - 160 grader i ca 60 minuter
Trevlig helg!
/Åsa
Jag gillar verkligen torsdagar det ligger något förväntansfullt över den dagen, kanske för att det snart är helg. Idag är det min älskade mammas födelsedag, vilket gör att just den här torsdagen är riktigt speciell. Min mamma finns på en annan adress, men är ofta med mej.
Idag tänker jag dela med mej av tips på hur du kan variera popcorn som helgsnacks.
Smaska på dina popcorn med gott samvete.
Popcorn är den nya supermaten. Det visar en forskning på University of Scranton. Popcorn innehåller mer antioxidanter än vissa frukter och grönsaker. Popcorn innehåller framförallt polyfenoler en antioxidant som anses sänka kolesterolet och förhindra cancer.
Detta knastrande snacks består till 100 procent av fullkorn, och täcker nästan ditt dagliga behov - och håller din kropp igång och magen mätt!
Se upp med att dränka popcornen i salt och fett, då försvinner den goda häloeffekten och dom blir bland annat för energitäta.
Grundrecept på popcorn
Till 1 person
kokosolja
1/2 dl majskorn
Häll kokosoljan i en gryta och värm upp den på hög värme.
Häll därefter ner majskornen i grytan, rör runt med en sked och lägg på locket.
När det är mer än 10 sek mellan varje 'pop', ta av grytan från värmen och popcornen är klara.
Här kommer lite tips på hur du kan smaksätta dina popcorn på varierande sätt:
Med choklad:
50 g choklad (70 %)
1 knivsudd salt
Vänd popcornen i salt.
Smält chokladen över ett vattenbad, och häll över popcornen.
Rör runt grundligt så att chokladen fördelas på alla popcornen.
Sprid ut på en bakplåt och låt chokladen stelna.
Sourcream & onion-smak
½ knippe dill
10 g parmesanost
½ tsk lökpulver
½ tsk havssalt
Strö parmesanosten över popcornen medan de fortfarande är i grytan. Rör runt.
Häll över popcornen i en skål, tillsätt salt, lökpulver och dill (klippt i små bitar). Rör runt.
Det går att variera med olika kryddblandningar beroende på
vad du tycker om....paprika, chili...Våga prova nya kombinationer.
Har du egna tips så dela gärna med dej under kommentarer.
Trevlig helg!
Åsa
I bloggen delar jag med mej av tankar, tips och ideer när det gäller Hälsa för kropp och själ och även Åsas Matglädjes koncept "gott, lätt och näringstätt".
Jag kommer att besöka lokala förmågor och ta del av deras kompetenser. Jag har förmånen att dela min vardag med Queenie, en charmig kungspudel så hon kommer självklart att finnas med. Hon är väldigt viktig för min fysiska och psykiska hälsa.
Jag kommer att blogga varje torsdag, så vi ses då!
/Åsa
facebook
KONTAKT:
Lugna Hamnen
Hamngatan 3
914 31 Nordmaling
Tel: 070-348 02 13.